Il en existe
plusieurs et il est souvent difficile de savoir laquelle
choisir. En voici un résumé afin de faire connaissance
avec toutes ces pratiques.
La
psychoprophylaxie :
Cette méthode
est la plus connue et la plus pratiquée en France. Elle est souvent appelée "préparation
à l'accouchement sans douleur".
Elle
présente l'avantage de se faire tard dans la
grossesse, vers le septième mois, et permet aux femmes
qui travaillent de suivre les cours.
Elle
est basée sur huit cours de préparation à
l'accouchement souvent dispensés par les sages-femmes.
Durant ces cours il vous est expliqué tout ce qui se passe
dans votre corps lors de l'accouchement, quand partir à
la maternité... Quelques exercices vous sont proposés afin de bien vous préparer à l'accouchement.
Elle
vous permet d'avoir des bonnes connaissances sur le
déroulement de l'accouchement, elle vous apprend à
bien vous contrôler et cela permet d'atténuer la
douleur.
En
gros, c'est ce que relate ce site avec en plus une bonne
interactivité avec la sage-femme et surtout d'autres
femmes dans la même situation que vous.
La
sophrologie :
Cette
méthode est basée sur la respiration et la
relaxation.
Elle
commence en début de grossesse et se compose d'environ huit séances.
Durant
ces séances, on vous apprend à vous relaxer en
maîtrisant votre respiration, en relâchant tous vos
muscles petit à petit. On vous apprendra également à
visualiser de façon positive l'arrivée de votre
bébé.
C'est
la sophrologue qui par une voix douce et monocorde vous
permettra de vous laisser aller vers l'état de
relaxation visé et de visualiser les
différents moments de la grossesse et de
l'accouchement.
Il
vous sera demandé de vous entraîner à la maison pour que les bienfaits de la sophrologie soit vraiment efficaces.
L'haptonomie
:
Cette
méthode est peu connue, c'est un accompagnement plus
qu'une préparation à l'accouchement. Elle est basée
sur le touché et à l'avantage de faire participer
activement le futur papa à la grossesse.
Elle
se commence tôt car dès le quatrième mois la
présence du bébé devient palpable.
Par
le touché la maman, comme le papa, peuvent inciter
l'enfant à bouger, à se placer de telle ou telle
façon... La maman pourra apprendre à le faire bouger à l'intérieur de son ventre en réalisant des
mouvements ou des bercements ; ceci afin de faire prendre,
au bébé, une position plus confortable pour elle comme
pour lui.
Cette
méthode à l'avantage de créer un lien supplémentaire
entre le bébé et ses parents bien avant la naissance.
Le
chant prénatal :
Cette
méthode est basée, bien sûr, sur le chant.
Elle
permet d'apprendre à contrôler son souffle de façon
agréable, de se relaxer.
Par
différentes vocalises, vous apprenez à respirer en
sollicitant vos muscles, en les relâchant...
Cette
méthode a également l'avantage d'apprendre des
mélodies relaxantes qui pourront être réutilisées
après la naissance de votre bébé pour le calmer.
Voici
une explication plus complète du Dr. Alexandre
Sacha CATOIRE :
" Le
fœtus, dans le ventre
de sa maman, reçoit vos vibrations sonores des
chansons, votre voix sera pour lui le seul repère qui
ne changera pas entre sa vie in utero et sa vie de
nouveau-né... Par la suite, il reconnaîtra et
s'apaisera à l'écoute des chants qu'il a entendus dans
votre ventre...
Le chant prénatal va vous permettre de mieux vivre
votre grossesse, de mieux préparer votre accouchement,
physiquement et psychologiquement, de communiquer très
tôt avec votre enfant, d'introduire dans cette relation
vos autres enfants et ceux que vous chérissez et ainsi
de préparer votre bébé à sa vie prochaine.
En travaillant votre voix, vous allez apprendre à
respirer convenablement, à améliorer certaines
positions de votre corps et à assouplir votre bassin.
Le chant est un art qui vous permettra d'aspirer à un
certain équilibre. Au moment de l'accouchement, le
chant est utile pour que vous puissiez trouver votre
souffle au moment des contractions, en utilisant des
sons graves qui abaissent le seuil de la douleur. Un bon
cours doit comporter des vocalises."
Le
yoga :
Elle
se commence tôt dans la grossesse, vers le quatrième
mois.
Elle
permet d'apprendre à se relâcher totalement au niveau
musculaire, de se détendre. Elle amène un mieux
être et est un ressourceur d'énergie.
C'est
une bonne méthode pour faire un véritable travail sur
soi tant physique que psychique. De plus, il est
possible de continuer le yoga après l'accouchement.
La
gym en piscine :
Pour
cette préparation, il est nécessaire d'avoir un
certificat médical mentionnant qu'il n'y a aucune
contre-indication à cette préparation.
Cette
préparation se fait dans une piscine avec exclusivement
des futures mamans. On vous fait faire des exercices
pour tonifier votre corps, on vous apprend à maîtriser
votre souffle... L'eau permet en outre de ne plus sentir
les effets de la pesanteur et de vous détendre
totalement.
Vous
pourrez toujours continuer à faire des exercice après
l'accouchement afin de reprendre votre taille de jeune
fille.